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 · 骨盤周りの筋肉が硬くなると血液の循環が悪くなり、老廃物がたまってお尻のコリとして現れるのです。 そこで、お尻の筋肉をストレッチで伸ばしてあげれば、 血液循環が良くなり、酸素や栄養素がスムーズに運ばれてお尻のコリを解消へと導いてくれますよ！ また、乳酸などの代謝産物 · 1．骨盤の歪みは、運動不足や姿勢の悪さなどの生活習慣が大きく関与。 2．くびれがなくなる、下腹がぽっこりするのも骨盤の歪みが原因のことも。 3．寝転びながら骨盤まわりの筋肉をストレッチする方法でウエストがスッキリ。 · 骨盤周りの大きい筋肉を伸ばすと肝機能が整う 東洋医学では、「肝臓が筋肉を支配している」とされます。 肝臓と筋肉には大きな関係があり、骨盤周りの大きい筋肉を伸ばすと肝機能が整います。 また、肝臓の経絡とつながる太ももの内側の筋肉と足の親指をほぐすと、吐き気などの二日

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バランスよく食事をする事はとっても大事です！ 今回のメニュー ・ミネストローネ ・とりももの塩焼 ・大根サラダ ・ご飯 まずミネストローネですが、たくさんの野菜を使いいろいろなビタミンやミネラルを取れるメニューです。 · こういったメニューは食べ終えてから運動まで3時間は空けるのが理想です。 運動後の食事は良質なたんぱく質をとる トレーニング直後の疲労回復には体格にもよりますが ～30gのたんぱく質 は必要ですので、必ず良質なたんぱく質を含むおかずを食べましょう。 · 走った後の食事 ランニング後、0～30分に食事をする場合 朝ラン派も夜ラン派も、ラン直後は量より質の食事を重視しましょう。運動直後は胃腸の働きが弱いので、消化不良になる可能性があります。栄養価も高く消化のよいものを食べるのがオススメです。

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